Beaucoup de personnes portent trop peu d'importance à leur sommeil, pour gagner du temps sur leurs activités généralement. Mais savent-ils que c’est en dormant suffisamment qu’ils auront une journée plus efficace et qu’ils optimiseront mieux leur temps ? Ainsi que d’autres nombreux avantages :
La nuit vous permet de recharger les batteries après l’énergie dépensée la journée. Par la même occasion, vous diminuez la production de cortisol qui réduit le stress et a donc un impact positif sur le bien-être en général. Les troubles de l’humeur sont combattus parce que c’est à cause de la fatigue que vous pouvez avoir cette tendance à râler, à ruminer et à vous laisser surmonter par la moindre difficulté.
C’est aussi grâce au sommeil et à l’absence de fatigue que vous êtes indirectement plus ouverts et accueillants avec les autres. Vos relations sociales sont donc de meilleures qualités.
Dormir favorise la mémorisation et consolide l’apprentissage. Une mauvaise nuit entraîne une perte de 30% de votre capacité d’assimilation d’informations et écourte son enregistrement dans votre mémoire.
Le capital jeunesse se préserve car c’est pendant l’endormissement que les cellules de la peau se régénèrent. Une bonne nuit vaut mieux que les meilleures crèmes de visage, et ce geste beauté est bien plus économique !
Le sommeil facilite le système immunitaire à se renforcer et prévient indirectement certaines pathologies : le coeur s’économise la nuit, ce qui réduit les risques cardiovasculaires ; le cerveau se nettoie des déchets cellulaires qui pourraient favoriser les maladies neurodégénératives...
C’est aussi là que vous pouvez avoir de remarquables réponses parvenant de votre subconscient quand vous vous réveillez. En effet, il connaît toutes les réponses et réserve en lui toutes vos ressources et capacités. C’est quand la partie analytique du cerveau est en sommeil que la partie créatrice a son potentiel le plus élevé. Vous avez une requête dont vous n’avez pas encore la solution ? Suivez l’adage : la nuit porte conseil.
Finalement, bien dormir vous rend plus beau, plus fort, plus heureux... et ceci sans aucun effort !
